Saya yakin Anda pernah mendengar orang mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Namun, itu tidak menghentikan jutaan orang Amerika, dan orang-orang di seluruh dunia, untuk melewatkan sarapan atau hanya memilih minuman kopi. Sebenarnya, sarapan adalah makanan terpenting hari ini, dan Anda akan memiliki pola makan yang lebih sehat jika Anda rutin sarapan pagi dalam kehidupan sehari-hari. Berikut Malo berita akan membagikan informasi penting seputar penting nya sarapan pagi bagi manusia :
1. Menjadi sumber energi bagi tubuh
Saat Anda tidur, Anda belum makan setidaknya 6 hingga 9 jam, dan lebih jika Anda belum makan sejak makan malam sebelumnya. Oleh karena itu, sarapan adalah pertama kalinya Anda makan sesuatu dalam waktu yang sangat lama. Beberapa nutrisi, seperti protein, tidak dapat disimpan di dalam tubuh dan oleh karena itu tidak ada, sehingga tubuh perlu mengganti level nutrisi yang “rendah” ini. Ini benar-benar merupakan sumber energi yang sangat penting bagi tubuh Anda di pagi hari.
2. Terhindar dari berbagai penyakit
Makan pagi di pagi hari juga membantu terhindar dari beberapa penyakit. Misalnya, ada kemungkinan kadar gula Anda tidak terkendali karena tidak makan selama berjam-jam, jadi mengonsumsi sarapan dengan kadar gula dalam tubuh Anda, membantu mencegah diabetes. Sarapan yang sehat juga membantu Anda menyediakan makanan untuk perut agar tidak makan siang yang berlebihan karena lapar. Makan berlebihan menyebabkan obesitas yang disertai dengan berbagai masalah, termasuk penyakit jantung.
3. Sumber Vitamin
Sarapan yang sehat, seperti telur, buah, atau sereal juga merupakan sumber banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan seseorang di siang hari. Jika Anda tidak makan makanan ini di pagi hari, Anda akan sulit untuk diperbaiki di kemudian hari. Ingatlah bahwa tanpa jumlah nutrisi yang tepat, tubuh Anda tidak akan berfungsi dengan baik. Saat Anda menyantap sarapan yang sehat, itu juga membuat Anda memilih makanan sehat di sepanjang hari, sehingga Anda terus mendapatkan nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda.
Menyisihkan waktu 15 menit di pagi hari untuk sarapan setiap hari dapat membuat perbedaan besar pada diet Anda. Dalam kasus terbaik, sarapan akan mencakup makanan dari setidaknya tiga kelompok makanan yang berbeda. Misalnya, Anda bisa makan roti bakar gandum utuh (kelompok makanan roti) dengan selai kacang (kelompok makanan berprotein) dan pisang (kelompok makanan buah). Tambahkan secangkir susu untuk diminum, dan Anda akan mendapatkan kelompok makanan keempat. Agar sehat, sarapan tidak harus menyertakan muffin berat dan hotdog setiap hari. Sebaliknya, makan sepotong buah atau muffin lebih baik daripada melewatkan makan sama sekali. Sarapan penting untuk kesehatan Anda!
Malo Berita Kumpulan Berita dan Informasi terbaru dari berbagai sumber yang terpercaya
